有一位焦虑、强迫的学员反馈说：“老师，我不想再坚持了。”

我当时有点困惑。不想坚持了，是不想再坚持咨询了吗？于是，我就问了下，不想再坚持是什么意思？

他说：“我不想再坚持去改变了。我决定放弃改变强迫。通过这些次的咨询也让我明白，原来那些念头不是我可以控制的。而且我与它纠缠了这么多年，但是还是没有改变，说明老师你说的对。所以不想再坚持了，我不愿意再去控制症状了。以后强迫思维要来就来吧，我还是去好好工作，过好我的生活！”

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听了上面这位学员的话，我觉得他已经开始“上岸”了。的确如他所说。

“反者道之动”，我们一般人总是想控制。但是正是这样的欲望，反倒让我们被症状控制了。 佛家有句话叫“回头是岸”。既然我们无法控制，那为什么还要控制呢？回过头来，换个思路也许也可以呢？

其实上面那位学员所说的“不再坚持”就是我们常讲的接纳，就是森田疗法讲的“为所当为”。一旦你真的放下控制，你会发现，一切就都不需要用力了，一切也都自由了。

但在这个过程中，我们往往容易出现一个问题。那就是我们不控制了，我们的症状是不是就会没有了呢？这也是我在咨询过程中经常遇到的问题，他们会问：“老师，我已经按照你说的去接纳了，可是为什么症状还是出现呢？”

这是理论和实践的区别。你只是知道一个理论叫“不控制”，但并没有去做到。也就是说，既然你都不控制了，那你为什么还要在意这个症状在不在呢？它在不在跟你还有什么关系呢？所以还是没有真正做到“不控制”、还没有真正做到接纳。

（推荐焦虑、强迫的朋友去看看李宏夫的《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书）

当然，换句话讲，即便你真的做到不控制了，那么很可能那个症状还是在的！为什么？因为我们的症状来自于我们的习惯性反应。我们十几年甚至几十年养成的一个习惯，怎么可能说没有就没有呢？就像许多戒烟的朋友。即便我们知道抽烟不好，开始决心戒烟了，那也不代表你就已经戒了烟了。相反，这才是戒烟的开始。

从你开始戒烟到真正的戒烟成功，这个过程中会出现一个戒断反应，就是那个瘾会变得越来越强，身体会越来越不舒服。那个瘾就是我们的习惯性反应。唯有通过一段时间的戒除，并真正做到不抽不吸，才能达到最后的成功。

所以，当我们真正知道要不控制的时候，那就是我们改变的开始。随着我们在生活中的“不控制”，那种难受的感觉也许会越来越强，甚至成功后还会反复。但是只要我们坚持下去，自然就可以达到真正的改变。而那个时候就是症状的消除。当然，其实这个时候症状是否消除已经跟你没关系了。因为你已经知道如何和症状和平相处了！

原来，真正的痊愈不一定是症状的消除，更应该是懂得如何与症状的和平共处！

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